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填空題設(shè)計出一個健美鍛煉方案，對健美鍛煉者自身也是一個（），可以督促自己保持經(jīng)常性的健美鍛煉，從而不斷提高鍛煉的（），達到預(yù)期的鍛煉目的。

1.填空題設(shè)計健美鍛煉方案，其目的就是為了保證健美鍛煉更具有科學(xué)性，更符合客觀實際，克服健美鍛煉過程中的（）和（），并做到有步驟、有系統(tǒng)地鍛煉。

2.填空題在健美決賽中，全體運動員按號序入場，介紹運動員，退場。運動員按號序逐一入場做（）。然后，全體運動員入場，由裁判長指揮，集體做（）。隨后在大會音樂伴奏下，運動員集體做不定位的自由造型。

3.填空題在健美半決賽中，（）根據(jù)裁判員提出的運動員號碼進行規(guī)定動作的（），裁判員每組提名不得超過3人，在比較評分時可按裁判員的要求有選擇地做（），直至比較結(jié)束。

4.填空題在健美比賽中，自選動作時間：（），（），男女混合雙人為120秒。

5.填空題所謂自選動作或稱自由造型，就是根據(jù)運動員自己選擇的造型動作在（）內(nèi)，（）下完成成套的自選動作。