以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?？

以下哪種動作主要鍛煉臀中肌（）？

進行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。

健美訓練中，肌肉充血的主要原因是（）。

以下哪種動作主要鍛煉內(nèi)收肌（）？

健美運動員在賽后，應（）。

進行坐姿推肩時，肩部受傷的風險因素包括（）。

健美訓練中，“分化訓練”的目的是（）。

以下哪種動作主要鍛煉胸小?。ǎ?？

以下哪種補劑有助于提高肌肉的儲水能力（）？