以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?？

進行啞鈴肩推訓練時，肩部容易受傷的原因可能是（）。

以下哪種動作主要鍛煉胸小?。ǎ?/p>

健美運動員在比賽前一周，通常會采取（）措施來減少水分潴留。

進行坐姿推肩時，肩部受傷的風險因素包括（）。

進行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。

以下哪種食物在健美訓練后應盡快補充（）？

健美訓練中，“漸降組”訓練法的優(yōu)點是（）。

健美訓練中，“離心收縮”階段的控制對于（）的發(fā)展較為重要。

健美訓練中，影響肌肉恢復速度的因素不包括（）。