單項選擇題正常人骨骼肌質(zhì)量占體重的百分比是多少?()
A.20%~30%
B.30%~40%
C.男性40%~45%,女性35%~40%
D.男性50%~60%,女性40%~50%
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1.單項選擇題睡眠對肌肉增長的作用是什么?()
A.促進分解激素分泌
B.抑制合成激素分泌
C.有利于生長激素和睪酮的自然分泌
D.對肌肉增長沒有直接影響
2.單項選擇題以下哪種激素屬于分解激素?()
A.睪酮
B.生長激素
C.胰高血糖素
D.胰島素樣生長因子I
3.單項選擇題增肌而不增重時,能量超過消耗多少?()
A.50~100kcal/d
B.100~200kcal/d
C.200~300kcal/d
D.300~500kcal/d
4.單項選擇題增肌與飲食結(jié)構(gòu)的關(guān)系是什么?()
A.飲食結(jié)構(gòu)對增肌沒有影響
B.合理的飲食結(jié)構(gòu)是增肌的前提
C.增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)
D.飲食結(jié)構(gòu)只影響肌肉的力量
5.單項選擇題正常的體重增長速度應(yīng)控制在每周多少公斤范圍內(nèi)?()
A.0.1~0.5kg
B.0.25~1.5kg
C.1.5~3kg
D.3~5kg
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肌酸能夠提高短距離跑、高強度有氧運動的能力,具有抗疲勞、促恢復(fù)的作用。
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蛋白棒是一種零食,它不同于普通零食的主要原因是強調(diào)了蛋白質(zhì)的含量。
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肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導(dǎo)致的,其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。
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乳清蛋白中的乳鐵蛋白,含量較高但生物活性低。
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力量訓(xùn)練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓(xùn)練方式。
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運動營養(yǎng)方案應(yīng)遵循的原則包括多吃零食,隨時補充能量。
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β-丙氨酸通常以膠囊或粉末的形式存在運動營養(yǎng)品市場,可增加有氧耐力。
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高GI食物對人體健康更有益。
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減脂人群應(yīng)增加膳食纖維的攝入。
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