以下哪種動作主要鍛煉內收肌（）？

進行啞鈴側平舉時，手臂應（）。

以下哪種食物在健美訓練后應盡快補充（）？

以下哪種補劑有助于提高肌肉的恢復速度（）？

以下哪種補劑有助于促進睡眠和恢復（）？

健美運動員在比賽前一周，通常會采?。ǎ┐胧﹣頊p少水分潴留。

以下哪種動作主要鍛煉斜方?。ǎ?？

以下哪種動作主要鍛煉前臂肌群（）？

進行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。

進行啞鈴肩推訓練時，肩部容易受傷的原因可能是（）。