食用油脂是糖的主要食物來源之一。

增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

β-丙氨酸通常以膠囊或粉末的形式存在運動營養(yǎng)品市場，可增加有氧耐力。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。

運動營養(yǎng)方案應(yīng)遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

當運動強度在60%～80%VO2max（心率為145～170次/min）時，人體脂肪供能比例達到50%～60%，使運動持續(xù)時間及運動強度達到最佳匹配模式。

平衡餐盤法不包括保健食品類食物。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。