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判斷題單腿蹲對(duì)于加強(qiáng)大腿肌肉力量的收縮、控制、穩(wěn)定以及增加膝關(guān)節(jié)的力度韌性，具有很大的作用。

1.判斷題做小彈腿時(shí)的速度要均衡，動(dòng)作過程要迅疾、有力。

2.判斷題下蹲時(shí)，身體的重心應(yīng)移到兩腳之間，必須兩腳平均的負(fù)擔(dān)重心。

3.判斷題半蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)與腳尖對(duì)準(zhǔn)，大腿與小腿之間在膝窩處的夾角應(yīng)小于90°

4.判斷題擦地時(shí)，身體重心必須始終落在支撐腿的腳跟上，保持雙胯的固定。

5.判斷題點(diǎn)地劃圈時(shí)，人體重心應(yīng)放在支撐腿的腳跟上而保持胯的穩(wěn)定。