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判斷題要設(shè)計(jì)一種提高體能方案時(shí)，首先應(yīng)該確立自己的目標(biāo)。

1.判斷題要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉。

2.判斷題有規(guī)律的體育鍛煉可以通過(guò)提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂的目的。

3.判斷題人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。

4.判斷題經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。

5.判斷題為了科學(xué)安全的通過(guò)體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀。