瑜伽對自由的定義是（）。

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

“站立前屈“練習(xí)時一般每一個動作需要保持的時間要超過（）。

瑜伽八支是指練習(xí)瑜伽的（）。

幻椅式的呼吸方法是（）。

串聯(lián)的練習(xí)除了可以讓全身關(guān)節(jié)靈活、肌肉力量增加、柔韌性加強對內(nèi)臟功能的也有很好的調(diào)節(jié)作用，更重要的是它還有一個功能就是（）。

扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

后彎的力點主要放在哪兩個點？（）

“哈達”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達是（）。

站立前屈對于哪一類人是一種很好的練習(xí)方式？（）