單項選擇題面臨工作中的爭端，一行禪師教我們用三句話來化解憤怒，它們分別是：①“親愛的同事（或者親愛的朋友）我很痛苦，我很生氣，我希望你明白我的感受”；②）“（）”；③“但我發(fā)現(xiàn)我無法獨自解決，請你幫幫我”?？瞻滋帒撌且韵履囊痪?？

A.我決心坦白地說，這與你之前的行為有關
B.這不是你的錯，但也不是我的錯
C.我在盡力轉化情緒
D.雖然我知道主要原因在我，但我自己無法控制好情緒


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1.單項選擇題當自己出現(xiàn)憤怒、恐懼和絕望的情緒時，一行禪師建議我們如何處理？（）

A.內觀自己，感受到自己的這些情緒，將它們當做你的孩子，照顧、安撫它們
B.找一個相對私人的空間進行發(fā)泄，比如那種發(fā)泄室。
C.暫時壓下情緒，記下讓你產生這些情緒的事件，多次以后，你將會逐漸適應，不再為此類事件感到恐懼、憤怒
D.與三五好友一起聚餐或與同事喝下午茶轉移注意力，并通過適當的吐槽消解這種情緒

2.多項選擇題一行禪師教我們如何利用正念減壓（）

A.接納自我原來的樣子，不求成為他人或他物
B.焚香，誦念經書，讓自己感受禪意
C.準備一些短偈，煩躁、焦慮及壓力重重時可以誦讀來幫助自己平靜回歸正念
D.保持舒適的姿勢，逐個念想著身體的每一個部位，一一放松它們

3.單項選擇題一行禪師教導的一種行禪方式是入息時邁出左腳，并說“我已到了”，出息時邁出右腳，并說“我到家了”，這種做法是如何幫助我們修習正念的？（）

A.訓練我們在行走中同時有意識地記事的能力
B.令我們隨時記掛家庭，牢記親情的聯(lián)系，有助于我們行事慈悲
C.令我們專注于腳下的每一步，從而關注當下，消解過多的憂慮
D.以上皆是

4.單項選擇題以下哪項對“正念之鈴”的解釋更準確？（）

A.并不具體指代某物，是一種比喻，指將你帶入正念的一些標志性事物（聲音、畫面、時機等等）
B.罄，可以發(fā)出悠遠聲響的一種打擊樂器
C.自行設置的一種有規(guī)律的鬧鈴
D.開車時，遇到令你停下來靜觀當下的紅燈

5.單項選擇題你和公司同事老張一起開車去項目公司開會，在高速路上堵了車，你們在廣播里聽到原本前方正在修繕封閉的道路處還發(fā)生了事故，預計將要遲到一個半小時，就正念的觀點來說，要平息心中的焦慮，最合適的做法是？（）

A.打開筆記本電腦將明天的工作趕忙完成
B.告訴自己即使焦慮也并不能使自己更早趕到會議場合，不如平靜下來，看看周圍的環(huán)境，整理一下思緒
C.打開車窗與其他堵著的司機大吵一架，大家將不良的情緒發(fā)泄掉了也就好了
D.以上皆是