單項選擇題當(dāng)自己出現(xiàn)憤怒、恐懼和絕望的情緒時，一行禪師建議我們?nèi)绾翁幚?？（?/strong>

A.內(nèi)觀自己，感受到自己的這些情緒，將它們當(dāng)做你的孩子，照顧、安撫它們
B.找一個相對私人的空間進(jìn)行發(fā)泄，比如那種發(fā)泄室。
C.暫時壓下情緒，記下讓你產(chǎn)生這些情緒的事件，多次以后，你將會逐漸適應(yīng)，不再為此類事件感到恐懼、憤怒
D.與三五好友一起聚餐或與同事喝下午茶轉(zhuǎn)移注意力，并通過適當(dāng)?shù)耐虏巯膺@種情緒


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1.多項選擇題一行禪師教我們?nèi)绾卫谜顪p壓（）

A.接納自我原來的樣子，不求成為他人或他物
B.焚香，誦念經(jīng)書，讓自己感受禪意
C.準(zhǔn)備一些短偈，煩躁、焦慮及壓力重重時可以誦讀來幫助自己平靜回歸正念
D.保持舒適的姿勢，逐個念想著身體的每一個部位，一一放松它們

2.單項選擇題一行禪師教導(dǎo)的一種行禪方式是入息時邁出左腳，并說“我已到了”，出息時邁出右腳，并說“我到家了”，這種做法是如何幫助我們修習(xí)正念的？（）

A.訓(xùn)練我們在行走中同時有意識地記事的能力
B.令我們隨時記掛家庭，牢記親情的聯(lián)系，有助于我們行事慈悲
C.令我們專注于腳下的每一步，從而關(guān)注當(dāng)下，消解過多的憂慮
D.以上皆是

3.單項選擇題以下哪項對“正念之鈴”的解釋更準(zhǔn)確？（）

A.并不具體指代某物，是一種比喻，指將你帶入正念的一些標(biāo)志性事物（聲音、畫面、時機等等）
B.罄，可以發(fā)出悠遠(yuǎn)聲響的一種打擊樂器
C.自行設(shè)置的一種有規(guī)律的鬧鈴
D.開車時，遇到令你停下來靜觀當(dāng)下的紅燈

4.單項選擇題你和公司同事老張一起開車去項目公司開會，在高速路上堵了車，你們在廣播里聽到原本前方正在修繕封閉的道路處還發(fā)生了事故，預(yù)計將要遲到一個半小時，就正念的觀點來說，要平息心中的焦慮，最合適的做法是？（）

A.打開筆記本電腦將明天的工作趕忙完成
B.告訴自己即使焦慮也并不能使自己更早趕到會議場合，不如平靜下來，看看周圍的環(huán)境，整理一下思緒
C.打開車窗與其他堵著的司機大吵一架，大家將不良的情緒發(fā)泄掉了也就好了
D.以上皆是

5.單項選擇題以下開啟正念的一天的步驟與對應(yīng)的修習(xí)配對錯誤的是（）

A.蘇醒——感恩、覺知生命
B.穿衣——感恩、立愿
C.刷牙——提醒自己，要說柔善的話語
D.吃早餐——享受并滿足食欲，帶來一天的幸福開端