扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可以讓脊柱變得（）。

流瑜伽相對于阿斯湯加的編排有什么不同？（）

背部的伸展肌群失去活力的時(shí)候，最容易造成的典型體型是（）。

“生命”的“生”意味著什么？（）

如果椎間盤受過傷，在做前屈時(shí)要注意什么？（）

內(nèi)臟功能減弱之前，往往身體會(huì)表現(xiàn)出什么情況？（）

在做前屈動(dòng)作的時(shí)候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

瑜伽練習(xí)需要培養(yǎng)三方面的心理品質(zhì)，它們分別是（）。

展臂式的功效有哪些？（）

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習(xí)者要遵守的五大誓言是（）。