是熱能和各種營養(yǎng)素的消耗大，能量代謝以有氧氧化為主，肌糖原消耗增加，蛋白質(zhì)、氨基酸代謝加強(qiáng)，脂肪成為主要供能物質(zhì)。
主觀指標(biāo) ①精神狀態(tài) ②運(yùn)動心情 ③不良感覺 ④睡眠 ⑤食欲 ⑥排汗量 客觀感覺指標(biāo) ①脈搏（晨脈） ②體重 ③運(yùn)動成績
