扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

頂峰式屬于哪一類別的體式？（）

展臂式的功效有哪些？（）

核心肌肉群所起作用主要是（）。

串聯(lián)的練習(xí)除了可以讓全身關(guān)節(jié)靈活、肌肉力量增加、柔韌性加強(qiáng)對內(nèi)臟功能的也有很好的調(diào)節(jié)作用，更重要的是它還有一個功能就是（）。