單項(xiàng)選擇題單腿背部伸展式可以按摩腹部內(nèi)臟，促進(jìn)消化，靈活髖關(guān)節(jié)，在這個(gè)體式中鍛煉到了髖關(guān)節(jié)的哪些活動能力？（）

A.屈曲、伸展
B.屈曲、外展
C.屈曲、伸展、外旋
D.屈曲、外展、外旋


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1.單項(xiàng)選擇題幻椅式可以強(qiáng)化臀腿力量，手臂上舉練習(xí)時(shí)也可以強(qiáng)化背部肌肉力量，以下對于幻椅式的描述錯(cuò)誤的是哪個(gè)？（）

A.膝蓋超過腳尖——臀部向后，重心在腳跟上
B.膝蓋內(nèi)扣——膝蓋微微向外打開
C.塌腰、肋骨外翻——大腿根向后推，胸腔向上提
D.弓背——雙手扶髖，手肘向后夾

2.單項(xiàng)選擇題髖關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)之一，也是一個(gè)比較穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，以下對于髖關(guān)節(jié)的描述錯(cuò)誤的是（）。

A.髖關(guān)節(jié)在人體中具有連接、支撐、運(yùn)動的作用
B.前屈練習(xí)的要點(diǎn)是從髖關(guān)節(jié)屈曲，骨盆向后轉(zhuǎn)動
C.髖關(guān)節(jié)一共有六個(gè)活動方向，包括屈曲、伸展、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋
D.髖關(guān)節(jié)是鏈接大腿骨和骨盆的關(guān)節(jié)，也是連接軀干和下肢的重要關(guān)節(jié)

3.單項(xiàng)選擇題肩關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動范圍最大、最靈活的關(guān)節(jié)，有六個(gè)活動方向，在體式練習(xí)中，肩關(guān)節(jié)靈活度不足時(shí)，會造成其它部位的代償，請問以下選項(xiàng)中哪一項(xiàng)針對肩關(guān)節(jié)的表述是錯(cuò)誤的？（）

A.反桌子式練習(xí)時(shí)，肩關(guān)節(jié)有伸展和輕度外旋的活動
B.貓式練習(xí)中，為了避免肘窩超伸，可以讓肩關(guān)節(jié)做內(nèi)旋，幫助肘窩相對
C.鳥王式的手臂中一定有肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收活動方向
D.肩關(guān)節(jié)過多內(nèi)旋時(shí)容易出現(xiàn)扣肩的不良體態(tài)

4.單項(xiàng)選擇題三角扭轉(zhuǎn)式是在跨立當(dāng)中加如了扭轉(zhuǎn)，在練習(xí)的過程中既要保持跨立體式根基的發(fā)力，更要保持骨盆的穩(wěn)定，針對三角扭轉(zhuǎn)式以下描述不正確的是（）。

A.三角扭轉(zhuǎn)式進(jìn)入前需要先穩(wěn)定骨盆，再進(jìn)入扭轉(zhuǎn)
B.練習(xí)過程中避免膝蓋內(nèi)扣
C.從三角式進(jìn)入骨盆最容易順位
D.從加強(qiáng)側(cè)伸展進(jìn)入骨盆最容易順位