幻椅式的呼吸方法是（）。

“哈達”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達是（）。

在做前屈動作的時候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

后彎的力點主要放在哪兩個點？（）

脊椎復位的最常用方法就是（）。

如果椎間盤受過傷，在做前屈時要注意什么？（）

瑜伽八支是指練習瑜伽的（）。

練習蝗蟲式時手臂上抬遠離地面的高度受到限制原因是（）。

心中的達摩指的是（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習者要遵守的五大誓言是（）。