多項(xiàng)選擇題以下動(dòng)作中適合作為肩部康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作的是（）

A.肩帶穩(wěn)定性訓(xùn)練
B.肩袖肌群訓(xùn)練
C.平板支撐
D.雙手畫圈


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1.多項(xiàng)選擇題以下動(dòng)作中適合作為翹臀訓(xùn)練動(dòng)作的是（）

A.蚌式開合
B.俯身單腿上提
C.側(cè)彎
D.超越卷動(dòng)

2.多項(xiàng)選擇題普拉提伸展動(dòng)作的益處有（）

A.緩解肌肉的緊張程度
B.降低肌肉的受傷概率
C.提高柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度
D.降低焦慮

3.單項(xiàng)選擇題世界衛(wèi)生組織推薦的每周鍛煉頻率和時(shí)間是（）

A.1-2次，每次2小時(shí)
B.4-5次，每次30-40分鐘
C.7-8次，每次60分鐘
D.不鍛煉

4.多項(xiàng)選擇題當(dāng)你的腳踝不小心扭傷，無法行動(dòng)的時(shí)候，以下哪些做法是正確的？（）

A.立刻揉捏扭傷部位
B.不動(dòng)扭傷部位，立刻冰敷
C.當(dāng)天晚上，熱敷或搽活絡(luò)油
D.48小時(shí)后，熱敷或搽活絡(luò)油

5.單項(xiàng)選擇題胸式呼吸的時(shí)候，主要什么部位的肌肉收縮和放松？（）

A.臀肌和腹肌
B.膈肌和腰肌
C.膈肌和呼吸肌
D.腹肌和膈肌