單項選擇題世界衛(wèi)生組織推薦的每周鍛煉頻率和時間是（）
A.1-2次，每次2小時
B.4-5次，每次30-40分鐘
C.7-8次，每次60分鐘
D.不鍛煉
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1.多項選擇題當你的腳踝不小心扭傷，無法行動的時候，以下哪些做法是正確的？（）
A.立刻揉捏扭傷部位
B.不動扭傷部位，立刻冰敷
C.當天晚上，熱敷或搽活絡油
D.48小時后，熱敷或搽活絡油
2.單項選擇題胸式呼吸的時候，主要什么部位的肌肉收縮和放松？（）
A.臀肌和腹肌
B.膈肌和腰肌
C.膈肌和呼吸肌
D.腹肌和膈肌
3.單項選擇題腹式呼吸的時候，呼氣階段，當你把氣體完全呼出身體時，你的肚子是（）
A.平的
B.鼓起來的
C.癟的
4.單項選擇題腹式呼吸的時候，主要什么部位的肌肉收縮和放松？（）
A.臀部肌肉
B.腹部肌肉
C.胸部肌肉
D.背部肌肉
5.單項選擇題普拉提動作“行軍踏步”，主要鍛煉哪里的肌肉？（）
A.臀部肌肉
B.腹部肌肉
C.頸部肌肉
D.背部肌肉
