多項選擇題以下動作中適合作為翹臀訓練動作的是（）

A.蚌式開合
B.俯身單腿上提
C.側彎
D.超越卷動


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1.多項選擇題普拉提伸展動作的益處有（）

A.緩解肌肉的緊張程度
B.降低肌肉的受傷概率
C.提高柔韌性，增加關節(jié)活動幅度
D.降低焦慮

2.單項選擇題世界衛(wèi)生組織推薦的每周鍛煉頻率和時間是（）

A.1-2次，每次2小時
B.4-5次，每次30-40分鐘
C.7-8次，每次60分鐘
D.不鍛煉

3.多項選擇題當你的腳踝不小心扭傷，無法行動的時候，以下哪些做法是正確的？（）

A.立刻揉捏扭傷部位
B.不動扭傷部位，立刻冰敷
C.當天晚上，熱敷或搽活絡油
D.48小時后，熱敷或搽活絡油

4.單項選擇題胸式呼吸的時候，主要什么部位的肌肉收縮和放松？（）

A.臀肌和腹肌
B.膈肌和腰肌
C.膈肌和呼吸肌
D.腹肌和膈肌