多項選擇題以下動作中適合作為腰椎康復訓練動作的是（）
A.仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)
B.貓背伸展
C.骨盆傾斜/回旋
D.百次拍擊
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1.多項選擇題以下動作中適合作為髖關(guān)節(jié)康復訓練動作的是（）
A.單腿伸展
B.單膝下放/滑行
C.雙腳朝天
D.單腿畫圈
2.多項選擇題以下動作中適合作為肩部康復訓練動作的是（）
A.肩帶穩(wěn)定性訓練
B.肩袖肌群訓練
C.平板支撐
D.雙手畫圈
3.多項選擇題以下動作中適合作為翹臀訓練動作的是（）
A.蚌式開合
B.俯身單腿上提
C.側(cè)彎
D.超越卷動
4.多項選擇題普拉提伸展動作的益處有（）
A.緩解肌肉的緊張程度
B.降低肌肉的受傷概率
C.提高柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動幅度
D.降低焦慮
5.單項選擇題世界衛(wèi)生組織推薦的每周鍛煉頻率和時間是（）
A.1-2次，每次2小時
B.4-5次，每次30-40分鐘
C.7-8次，每次60分鐘
D.不鍛煉
