多項選擇題以下動作中適合作為髖關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練動作的是（）

A.單腿伸展
B.單膝下放/滑行
C.雙腳朝天
D.單腿畫圈


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1.多項選擇題以下動作中適合作為肩部康復(fù)訓(xùn)練動作的是（）

A.肩帶穩(wěn)定性訓(xùn)練
B.肩袖肌群訓(xùn)練
C.平板支撐
D.雙手畫圈

2.多項選擇題以下動作中適合作為翹臀訓(xùn)練動作的是（）

A.蚌式開合
B.俯身單腿上提
C.側(cè)彎
D.超越卷動

3.多項選擇題普拉提伸展動作的益處有（）

A.緩解肌肉的緊張程度
B.降低肌肉的受傷概率
C.提高柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動幅度
D.降低焦慮

4.單項選擇題世界衛(wèi)生組織推薦的每周鍛煉頻率和時間是（）

A.1-2次，每次2小時
B.4-5次，每次30-40分鐘
C.7-8次，每次60分鐘
D.不鍛煉

5.多項選擇題當(dāng)你的腳踝不小心扭傷，無法行動的時候，以下哪些做法是正確的？（）

A.立刻揉捏扭傷部位
B.不動扭傷部位，立刻冰敷
C.當(dāng)天晚上，熱敷或搽活絡(luò)油
D.48小時后，熱敷或搽活絡(luò)油