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A.站立，手握藥球，雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖朝前
B.向前弓步，腳尖朝前，膝蓋超出腳尖
C.站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖朝前，臀部處于中立位
D.像坐椅子一樣深蹲，彎曲臀部、膝蓋和腳踝

A.它們包括平衡腿在整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)的動(dòng)態(tài)離心和向心運(yùn)動(dòng)
B.它們旨在改善反射性關(guān)節(jié)穩(wěn)定收縮，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
C.它們旨在發(fā)展適當(dāng)?shù)臏p速能力，使身體從動(dòng)態(tài)的狀態(tài)移動(dòng)到受控的靜止位置
D.它們有助于降低離心力量和反應(yīng)性關(guān)節(jié)穩(wěn)定的水平