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小李現(xiàn)在的體重是150公斤，新年開始，她制定了一個目標要求自己要在六個月內(nèi)減輕體重10公斤。這樣算下來，小李要完成目標，平均每個月要減輕2公斤。為此小李購買了營養(yǎng)書籍，按照書中的方法，算出目前每天攝取的卡路里，作為衡量標準，并打算戒除高卡路里的油炸食物，烹煮低卡路里食品，達到每天減少20%卡路里的攝取量。另一方面，小李還打算縮減了做家務的時間，用以從事運動，她堅持每星期五天，每天30分鐘，進行心肺功能的運動。不僅如此，小李還要求自己每天記錄卡路里攝取量、運動狀況及體重這三項指標。

小李現(xiàn)在的體重是150公斤，新年開始，她制定了一個目標要求自己要在六個月內(nèi)減輕體重10公斤。這樣算下來，小李要完成目標，平均每個月要減輕2公斤。為此小李購買了營養(yǎng)書籍，按照書中的方法，算出目前每天攝取的卡路里，作為衡量標準，并打算戒除高卡路里的油炸食物，烹煮低卡路里食品，達到每天減少20%卡路里的攝取量。另一方面，小李還打算縮減了做家務的時間，用以從事運動，她堅持每星期五天，每天30分鐘，進行心肺功能的運動。不僅如此，小李還要求自己每天記錄卡路里攝取量、運動狀況及體重這三項指標。