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小李現(xiàn)在的體重是150公斤，新年開始，她制定了一個(gè)目標(biāo)要求自己要在六個(gè)月內(nèi)減輕體重10公斤。這樣算下來，小李要完成目標(biāo)，平均每個(gè)月要減輕2公斤。為此小李購買了營養(yǎng)書籍，按照書中的方法，算出目前每天攝取的卡路里，作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，并打算戒除高卡路里的油炸食物，烹煮低卡路里食品，達(dá)到每天減少20%卡路里的攝取量。另一方面，小李還打算縮減了做家務(wù)的時(shí)間，用以從事運(yùn)動(dòng)，她堅(jiān)持每星期五天，每天30分鐘，進(jìn)行心肺功能的運(yùn)動(dòng)。不僅如此，小李還要求自己每天記錄卡路里攝取量、運(yùn)動(dòng)狀況及體重這三項(xiàng)指標(biāo)。

小李現(xiàn)在的體重是150公斤，新年開始，她制定了一個(gè)目標(biāo)要求自己要在六個(gè)月內(nèi)減輕體重10公斤。這樣算下來，小李要完成目標(biāo)，平均每個(gè)月要減輕2公斤。為此小李購買了營養(yǎng)書籍，按照書中的方法，算出目前每天攝取的卡路里，作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，并打算戒除高卡路里的油炸食物，烹煮低卡路里食品，達(dá)到每天減少20%卡路里的攝取量。另一方面，小李還打算縮減了做家務(wù)的時(shí)間，用以從事運(yùn)動(dòng)，她堅(jiān)持每星期五天，每天30分鐘，進(jìn)行心肺功能的運(yùn)動(dòng)。不僅如此，小李還要求自己每天記錄卡路里攝取量、運(yùn)動(dòng)狀況及體重這三項(xiàng)指標(biāo)。