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食用足量的各種蔬菜、水果,這些食物為堿性食物,可以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡。
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正常情況下成年人每天至少需要喝8杯水,如果進(jìn)行體育鍛煉,甚至要喝9~13杯水。
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準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)蛋白質(zhì)對(duì)增長(zhǎng)肌肉和促進(jìn)人體健康的作用,要均衡和定時(shí)、定量地?cái)z入。
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