工作約（）應該讓頭頸部左右轉動，轉動時宜輕柔、緩慢，在短時間內(nèi)重復數(shù)次，以達到該方向最大運動范圍為佳。

提升肩部力量，有效預防肩關節(jié)損傷的訓練有（）。

在進行啞鈴側平舉訓練是，練習者自然站立，下沉肩部，舉起啞鈴，舉至與肩同高，同時小拇指略高于大拇指（）。

運動康復的主要目標是恢復患者的（）和（）功能。

下列哪種運動對改善心肺功能最有效？（）