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A.彈簧輕，慢速卷起，練習(xí)脊柱伸展肌群
B.彈簧輕，慢速卷起，練習(xí)脊柱屈曲肌群
C.彈簧重，慢速向下，練習(xí)脊柱屈曲肌群
D.彈簧重，慢速向下，練習(xí)脊柱伸展肌群

A.動作目的是增強核心的控制能力和肩帶穩(wěn)定性
B.主要發(fā)力肌群為大腿的內(nèi)收肌群
C.脊柱伸展肌群肌力弱者加重彈簧
D.動作過程中保持脊柱的中軸延長