單項選擇題增大肌肉體積的方法：以（）重量約一次連續(xù)舉起（）次的重量，使肌肉工作最大極限，充分發(fā)脹，產(chǎn)生適應性變化
A.大中，2-4
B.大小，3-5
C.中小，6-8
D.適中，5-7
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1.單項選擇題發(fā)展力量練習是用最大負荷的（）%重量練習（）次以上，不要求速度，但重復次數(shù)和堅持時間應達到極限
A.60、12
B.60、10
C.80、12
D.80、10
2.單項選擇題發(fā)展步頻練習時，采用（）練習較為有效
A.低頻率
B.高頻率
C.小步跑
D.后登跑
