一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳著地，膝與腳尖稍外展；另一腿平鋪接近地面，全腳著地，腳尖內(nèi)扣。
兩腿交叉屈腿全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展，后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿。
左腳邁出成左弓步，同時(shí)沖右拳。
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