單項(xiàng)選擇題體育活動(dòng)中應(yīng)根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力和健康狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，感冒初愈的小明想?yún)⒓芋w育活動(dòng)，他應(yīng)如何控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？（）

A.增大負(fù)荷量，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
B.減少負(fù)荷量，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
C.增大負(fù)荷量，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
D.減少負(fù)荷量，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度


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1.單項(xiàng)選擇題小明非常擅長跳繩，經(jīng)常采用跳繩來鍛煉身體，他在進(jìn)行強(qiáng)度較大的跳雙飛練習(xí)時(shí)采用哪種間歇方式最合理？（）

A.一次練習(xí)后進(jìn)行長時(shí)間間歇，待恢復(fù)到安靜心率再開始下次練習(xí)
B.一次練習(xí)后進(jìn)行適當(dāng)間歇，待心率恢復(fù)到100-120就開始下次練習(xí)
C.一次練習(xí)后進(jìn)行短暫間歇，待心率恢復(fù)到160-180就開始下次練習(xí)
D.一次練習(xí)不間斷地進(jìn)行，直到力竭為止，不安排間歇

3.單項(xiàng)選擇題運(yùn)動(dòng)中常把最大心率（最大心率=220-年齡）的70%作為安全界限，把最大心率的50%作為有效界限。小明今年18歲，他要參照哪個(gè)心率界限來進(jìn)行鍛煉？（）

A.運(yùn)動(dòng)心率的安全界限為101次/分
B.運(yùn)動(dòng)心率的有效界限為142次/分
C.運(yùn)動(dòng)心率的安全界限為142次/分
D.運(yùn)動(dòng)心率的有效界限為72次/分