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A.一開(kāi)始不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)
B.炎熱或酷暑氣候堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有效消耗能量
C.水分的補(bǔ)給要充足
D.身體不適時(shí)要休息

A.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型以有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)為主
B.運(yùn)動(dòng)頻率以每周5～7次為宜，最好每天1次
C.運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天30～60min，或每周150min以下為宜
D.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)改善心肺機(jī)能有良好作用