單項(xiàng)選擇題跳箱穩(wěn)定是一種增強(qiáng)式穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)，它的準(zhǔn)備步驟包括（）

A.站在跳箱或平板凳上，雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖朝前
B.站在跳箱或平板凳上，雙腳前后分開(kāi)站立，腳尖朝外側(cè)
C.站在跳箱或平板凳前，雙腳與肩同寬，腳尖和膝蓋朝前
D.站在跳箱或平板凳前，雙腳前后分開(kāi)站立，腳尖朝前，一只腳放在跳箱上


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1.單項(xiàng)選擇題在做深蹲跳穩(wěn)定時(shí)，必須做到（）

A.著地時(shí)腳踝、膝蓋和臀部彎曲并朝前
B.確保在起跳和著地的整個(gè)跳躍階段，雙腿是偏移的
C.輕輕著地，以確保力量通過(guò)身體組織適當(dāng)傳遞
D.確保起跳前和著地時(shí)，膝蓋與腳尖保持一致

2.單項(xiàng)選擇題深蹲跳穩(wěn)定需要保持著地姿勢(shì)大約（）

A.1至2秒
B.6至7秒
C.8至10秒
D.3至5秒