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A.運(yùn)動(dòng)盡量在下午六七點(diǎn)以后
B.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一次至少20-30分鐘
C.每周做三四次穩(wěn)定性運(yùn)動(dòng)
D.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合

A.找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)，可站著可坐著
B.用口呼吸而不是用鼻
C.一呼一吸掌握在15秒左右，每次5-15分鐘，做30分鐘最好
D.每天練習(xí)1-2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到大汗淋漓