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獨自在家訓(xùn)練,既不安全,又無健美訓(xùn)練的氣織,一段時間之后,便會感到缺乏動力,不利于落實訓(xùn)練方案。
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正常情況下,1—4RM 的負荷強度的主要練習(xí)目標是增長絕對肌力與耐力。
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在健美健身運動中,計算負荷量的物理意義也即訓(xùn)練學(xué)度量指標,一般為練習(xí)的時間、練習(xí)組數(shù)、試舉次數(shù)、練習(xí)的總距離、負重總重量等。
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