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小明是個(gè)懂事的好孩子，經(jīng)常幫父母提著重物從一樓爬樓梯到六樓的家中，小明身體強(qiáng)壯有力，那是他平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的結(jié)果。如果你也想像小明一樣肌肉變的強(qiáng)壯、有力，以下可以發(fā)展肌肉力量的是？（）

小麗與樂(lè)樂(lè)是好朋友，一起入選了校舞蹈隊(duì)，在進(jìn)行舞蹈練習(xí)時(shí)小麗的動(dòng)作到位、準(zhǔn)確、優(yōu)美，而樂(lè)樂(lè)的動(dòng)作卻緊、硬，動(dòng)作不到位，老師說(shuō)是樂(lè)樂(lè)柔韌素質(zhì)不好，動(dòng)作做不到位，以下幫助樂(lè)樂(lè)發(fā)展柔韌素質(zhì)的是？（）