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美國運動醫(yī)學(xué)會要求普通人使用俯臥撐評價肌肉耐力時,男性采用標淮動作:手與肩同寬,軀干保持伸直,抬頭,腳趾著地;女性采用“跪式”俯臥撐:膝關(guān)節(jié)彎曲,著地,小腿抬起,手與肩同寬,軀干保持伸直,抬頭。
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測定肌肉力量最容易和最方便的方法是1RM測驗,1RM是指恰能舉起一次的最大重量,1RM最大負荷是通過測驗和修正而決定的。為了準確,每次都應(yīng)選擇不同的器械裝置以比較測驗結(jié)果。
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學(xué)者包查(1983)認為最大攝氧量70~80%受遺傳的影響,可見,最大攝氧量主要由遺傳因素決定,并不能通過訓(xùn)練有效提高。
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