單項選擇題會員是健身小白，想要減脂，第一訓練階段應以什么為主：（）

A.敏捷訓練
B.柔韌性訓練
C.心肺訓練
D.都可以


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1.單項選擇題會員在抗阻力訓練動作中，出現(xiàn)代償現(xiàn)象，我們應該：（）

A.降低重量，以確保動作質(zhì)量
B.鼓勵會員，繼續(xù)完成動作
C.不需要做任何調(diào)整，堅持按照原計劃繼續(xù)訓練
D.憋氣提升力量

2.單項選擇題仰臥卷腹時，出現(xiàn)頸部疲勞應如何調(diào)整：（）

A.安慰會員是這樣的，做著做著就沒了
B.脖子放松
C.激活腹肌
D.憋氣提升力量

3.單項選擇題穩(wěn)定性訓練的最合理進階方式是：（）

A.從單腿硬拉過度到雙腿硬拉訓練
B.從BOSU球蹲過度到原地蹲
C.睜眼單腿站立過度到閉眼單腿蹲
D.卷腹過度到反向卷腹

4.單項選擇題結(jié)束準備階段后，訓練階段里，正確動作編排順序是：（）

A.跳箱----二頭彎舉----高位下拉
B.深蹲----高翻----敏捷梯----臀推
C.腿彎舉----硬拉----俯身劃船----跑步機
D.跳躍摸高----過頭肩舉----俯身劃船----仰臥卷腹

5.單項選擇題什么運動類型可以導致血壓出現(xiàn)極高值：（）

A.高強度的抗阻力訓練
B.間歇性訓練
C.慢跑
D.劃船