以下哪種動作主要鍛煉內(nèi)收肌（）？

健美運動員在備賽期間，通常會增加（）的訓練頻率。

進行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。

健美訓練中，肌肉生長的原理是（）。

進行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。

健美運動員在比賽前一周，通常會采?。ǎ┐胧﹣頊p少水分潴留。

健美運動員在備賽期間，應(yīng)避免（）。

健美運動員在比賽前，通常會進行（）來排出多余水分。

進行啞鈴側(cè)平舉時，手臂應(yīng)（）。

健美訓練中，肌肉適應(yīng)訓練刺激的表現(xiàn)是（）。