（1）如果你的睡眠時(shí)間比理想的睡眠時(shí)間少，但你感覺正常，這是否仍會(huì)損害你的健康？最近的研究提供了一些令人吃驚的答案。 
成年人通常需要每晚睡7—9 小時(shí)才能感到恢復(fù)徹底、狀態(tài)良好。遺憾的是，我們沒有意識(shí)到睡眠不足的不良影響。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員要求志愿者在兩周時(shí)間內(nèi)每晚睡眠時(shí)間少于6 小時(shí)。這些志愿者只是稍稍感到困意，認(rèn)為身體狀況正常。然而，測(cè)試表明，兩周時(shí)間里，他們的認(rèn)知能力和反應(yīng)時(shí)間逐漸下降。到測(cè)試結(jié)束時(shí)，他們健康受損程度與48 小時(shí)不睡覺的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是一樣的。 
不僅如此，睡眠過少的后果可能不只是影響認(rèn)知能力和情緒問題。芝加哥大學(xué)的研究人員已經(jīng)證明，睡眠過少能夠改變體內(nèi)某些激素的分泌。這些變化會(huì)促進(jìn)食欲，削弱對(duì)飽食的感覺，并改變身體對(duì)糖類攝入量的反應(yīng)，導(dǎo)致體重增加，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 
（2）由凱斯—西部保留地大學(xué)醫(yī)學(xué)院的蘇珊· 雷德蘭及其同事進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，高中生的睡眠時(shí)間與肥胖程度成反比，睡眠時(shí)間越短，超重的可能性就越大，睡眠時(shí)間為6—7 小時(shí)的學(xué)生身體超重的可能性是睡眠超過8 小時(shí)的學(xué)生的2.5 倍以上。在人們發(fā)現(xiàn)睡眠不足和肥胖之間可能存在聯(lián)系之前，研究人員已經(jīng)把睡眠不足和高血壓、心臟病患病率加大聯(lián)系起來。有好消息是，充足的睡眠可以抵消這些影響。研究發(fā)現(xiàn)，讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象連續(xù)兩天睡10 小時(shí)可以把激素水平恢復(fù)到正常，饑餓感和食欲水平下降近25%。 
 

美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯· 瑟伯用一段很經(jīng)典、很傳神的文字進(jìn)行了這樣的描述：突然，一個(gè)人跑了起來。也許是他猛然想起了與情人的約會(huì)，現(xiàn)在已經(jīng)過了時(shí)間。不管他想些什么吧，反正他在大街上跑了起來，向東跑去。另一個(gè)人也跑了起來，這可能是個(gè)興致勃勃的報(bào)童。第三個(gè)人，一個(gè)有急事的胖胖的紳士，也小跑起來„„十分鐘之內(nèi)，這條大街上所有的人都跑了起來。嘈雜的聲音逐漸清晰了，可以聽清“大堤”這個(gè)詞。“決堤了！”這充滿恐怖的聲音，可能是電車上一位老婦人喊的，或許是一個(gè)交通警說的，也可能是一個(gè)男孩子說的。沒有人知道是誰說的，也沒有人知道真正發(fā)生了什么事。但是兩千多人都突然奔逃起來。“向東！”人群喊叫了起來。東邊遠(yuǎn)離大河，東邊安全。“向東去！向東去！”