大運動量運動后，應(yīng)避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內(nèi)的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復(fù)原，對于運動后的恢復(fù)有很大的副作用。

下列哪個步伐動作是要在半腳掌上完成的？（）

腆是在（）的過程中盡量前探，肩胸舒展。

下列云手系列動作中，上下身較勁產(chǎn)生一種“擰麻花”形態(tài)的是（）。

強調(diào)整體柔美、流暢以及方位路線自由變化的步伐動作是（）。