單項選擇題不要把背和臂部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，使很危險的”上述的訓練要點是關(guān)于哪一個動作的？（）
A.雙杠雙臂屈伸
B.平臥啞鈴飛鳥
C.仰臥后撐
D.杠鈴仰臥推舉
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1.單項選擇題（）的動作過程是：使兩直臂向兩側(cè)張開，兩臂慢慢彎曲，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到胸部，然后向上推起至開始位置，重復看該動作。
A.杠鈴仰臥推舉
B.上斜杠鈴推舉
C.杠鈴俯立劃船
D.杠鈴彎舉
2.單項選擇題（）的開始位置是仰臥在推板凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，兩手間距比肩稍微寬一些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸部的上部。
A.啞鈴俯立劃船
B.坐姿劃船
C.平臥啞鈴飛鳥
D.杠鈴仰臥推舉
