填空題

一般初次參加訓(xùn)練者，負(fù)荷量只能達(dá)到本人最大負(fù)荷的（），負(fù)荷的強(qiáng)度，應(yīng)采用本人所能承受的極限強(qiáng)度的（）為宜。

答案： 70%；30%
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