下列哪種動(dòng)作屬于并步類(lèi)步伐（）

有氧耐力運(yùn)動(dòng)包括（）、游泳、登上、健美操等。

持80米波長(zhǎng)接收機(jī)跑動(dòng)時(shí)，持機(jī)手臂（）

80米波長(zhǎng)接收機(jī)磁性天線和直立天線組成的復(fù)合天線是具有（）的天線。

在每次鍛煉過(guò)程中，動(dòng)力拉長(zhǎng)練習(xí)一般控制在（）之間，每個(gè)練習(xí)以7-30次之間為宜，注意柔韌練習(xí)總的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。