積極地提升自我的一個(gè)十分有效的方法就是提高自我效能感。

爭(zhēng)吵中雙方可能會(huì)說(shuō)一些很激動(dòng)的話，這會(huì)影響到二者之間的感情，說(shuō)明人際溝通也有破壞作用。

（）是個(gè)體從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)自己當(dāng)前總體實(shí)際情況的基本看法。

搭便車效應(yīng)，是指在集體內(nèi)部，某個(gè)成員為了集體利益所作的努力，集體內(nèi)所有的人都有可能得益，這時(shí)就會(huì)有人可以不勞而獲，當(dāng)存在搭便車效應(yīng)時(shí)，集體的長(zhǎng)期利益會(huì)受到損害。根據(jù)以上描述，我們?cè)诩w中應(yīng)該（）。

遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，根據(jù)這個(gè)規(guī)律應(yīng)進(jìn)行（）。