多項(xiàng)選擇題“Bridging”鍛煉的益處有（）

A.強(qiáng)化骨盆的穩(wěn)定性
B.強(qiáng)化臀部肌肉和大腿后側(cè)肌肉
C.增加脊柱的靈活及力量
D.強(qiáng)化背部肌肉


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1.多項(xiàng)選擇題“Side to side”動(dòng)作下列哪項(xiàng)說(shuō)法是錯(cuò)誤的？（）

A.髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
B.水平面旋轉(zhuǎn)
C.雙肩離地
D.骨盆帶動(dòng)腰椎旋轉(zhuǎn)

2.多項(xiàng)選擇題“Swan Prep”動(dòng)作益處有（）

A.強(qiáng)化背伸肌群
B.練習(xí)脊柱逐節(jié)伸
C.練習(xí)脊柱逐節(jié)屈
D.改善圓肩駝背

3.多項(xiàng)選擇題普拉提一生設(shè)計(jì)了（）

A.凱迪拉克
B.龍門(mén)架
C.脊柱矯正器
D.平衡半球

4.多項(xiàng)選擇題肩峰撞擊綜合癥應(yīng)避免（）

A.肩外旋
B.肩伸
C.肩屈45度
D.水平外展

5.多項(xiàng)選擇題椎間盤(pán)突出可以做（）

A.橋式
B.站立平衡
C.四足支撐
D.坐姿卷下