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采用間歇練習(xí)法時(shí),如果安靜時(shí)的心率為70次/分,間歇期間心率也應(yīng)恢復(fù)到70次/分,才能進(jìn)行下一次練習(xí)。
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持續(xù)練習(xí)法的主要特點(diǎn)是連續(xù)不間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長,其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般控制在最大強(qiáng)度的30—40%。
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冬季進(jìn)行鍛煉時(shí),宜在太陽出來,氣溫回升之后進(jìn)行。
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