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輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂,應(yīng)立即冷敷,局部加壓包扎,抬高肢體。
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健身跑的距離和速度要按照循序漸進(jìn)的原則,先從短距和慢速開始,待適應(yīng)后就要加長(zhǎng)距離和加快跑速。
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測(cè)定體育課的密度時(shí),通常把教師要求學(xué)生跑步撿回器械的時(shí)間作為練習(xí)時(shí)間。
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