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下犬式的鍛煉效果有()。
A.伸展后側(cè)肌群
B.拉長脊柱
C.提升手臂力量
D.胸腔充分?jǐn)U張
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山式站姿時胸腔應(yīng)當(dāng)向下沉,并緊收肋間肌。
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山式站姿時,骨盆應(yīng)該向前推出去,臀部肌肉收縮。
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