A.每個人絕對要獲得生活中重要人物的喜愛和贊許 B.人對于自身的痛苦可以控制和改變 C.個人是否有價值,完全在于它是否在各方面都有所成就 D.如果事情非已所愿,就是一件可怕的事情
A.先讓求助者寫出事件A和結果C B.從表中列出的十幾種常見的不合理的信念中找出符合自己情況的B C.要求求助者對B逐一分析,并找出可以代替那些B的合理的信念 D.最后求助者要進行全身松弛訓練
A.誘發(fā)事件是產(chǎn)生不良情緒的根源 B.信念引起了情緒及行為后果,而不是誘發(fā)事件本身 C.求助者對自己的情緒和行為反應負有責任 D.只有改變了不合理的信念,才能減輕或消除他們目前存在的各種癥狀