A.一是髖部向上提,腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提,前后形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉B.一是大腿肌肉繃緊,身體前傾;二是腹肌、臀肌收縮上提,前后形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉C.一是小腿挺直,自然挺胸;二是腹肌、臀肌收縮上提,前后形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉